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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
有资料显示,有30%中年女性是经常打呼噜的。由不明原因导致空气供应不够顺畅,因而导致呼吸道狭窄、脑部及身体氧气不足、睡眠质量低落等问题。令人担心的是,打呼噜是高血压潜在的原因。

另外,女性打呼噜最重要的一个原因内分泌失调。所以女性在福州白癜风医院发现自己患有打呼噜后,不要慌张。因为平常大家所说的打呼噜,实际上是一种良性打呼噜,是因工作过度劳累,加班,酗酒,抽烟,熬夜之后出现的一种打呼噜现象。此种打呼噜不是每天都有,症状较轻者只要稍加休息,控制生活饮食等即可。

但是,一旦发现自己每天都打呼噜,而且伴有咽炎,口臭,口干,呼吸不畅,早起头痛,白天无精神等症状,就需要及时治疗。

打鼾怎么治疗?

1、养成良好的睡眠习惯

首先,从睡眠习惯做起,有打鼾习惯的人应该采用侧卧的睡眠姿势。同时睡觉之前不要喝酒、浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品,同时镇静剂、安眠药、抗过敏药等都也会让呼吸变浅变慢,肌肉更松弛,咽部软组织更容易堵塞气道,所以睡前也不宜服用这些药物。

2、减重

有研究显示,体重较一般人重的人打鼾的几率更大。因为肥胖是导致咽部狭窄的因素之一,而减重可以缩小气道阻塞的程度。所以养成定期锻炼的习惯,恢复正常的体重也可以缓解打鼾的症状。

3、养成良好的饮食习惯

养成良好的饮食习惯,每天注意饮食,以八分饱为宜,不暴饮暴食,进餐有规律,每天控制脂肪和糖分的摄取,多吃富含植物纤维的食物,保持排便。有抽烟习惯的人士最好立即戒烟,因为抽烟会导致鼻咽部的刺激,让本来已经堵塞的鼻腔和呼吸道情况变得更加的糟糕。

女性打呼噜的食疗偏方

1、双菇苦瓜丝

原料:苦瓜150克,香菇100克,金针菇100克,姜,酱油,糖,香油适量。

制作方法:先将苦瓜顺丝切成细丝,再将姜片也切成细 丝。然后,将香菇浸软切丝,金针菇切去尾端后洗干净。再用油爆姜丝后,加入苦瓜丝,香菇丝和盐,一起炒至苦瓜丝变软。最后将金针菇加进去炒,最后加入调味料炒匀就可以吃了。

苦瓜里含有一种生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质可以激发人的体内免疫系统的防御功能,同时增加免疫细胞活性,消除体内的有害有毒物质。苦瓜里含有大量的纤维素,可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都有降低胆固醇的功用。

2、双参蜜耳饮

原料:苏子10克,南粳米50~100克,适量的甘蔗红糖。

制作方法:先将苏子捣成碎泥,与南粳米和红糖同入沙锅内加水200CC,煮至粥稠状就可以了。

这个配方主要可以降气消痰,止咳平喘,养胃润肠通便,通筋络。适用于中老年急慢性支气管炎,肠燥便秘等症状的患者。需要注意的是早晚温热时喝即可。但有糖尿病的老年人是不能喝这个的。

3、人参杏仁粥

原料:苦杏仁15克,大枣10枚,人参15克,桑白皮15克,生姜10克,大米100克。

制作方法:先将苦杏仁、大枣、人参、桑白皮、生姜用纹火加水煎30分钟,去掉药渣,取出药汁,加入大米后煮成粥。

这个配方可达到补益肺气,化痰止咳,活血去淤的功效。主要适用于老年慢性支气管炎咳声低微、干咳,并且咳而伴喘、痰清稀颜色白、气短胸口闷、感觉疲劳四肢乏力等。

4、喝蜂蜜

在睡前喝适量蜂蜜有助降低打呼噜对身体造成的危害,还可以美容护肤。喝蜂蜜的时侯,可以在蜂蜜加一点安神茶再饮用,有助于润滑喉咙,让患者在睡觉过程中保持呼吸畅顺,避免打呼噜的发生。
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